С рождением ребенка сон становится сладким забвением не только для малыша, но и для новоиспеченных родителей. Для многих мам возможность поспать или вздремнуть становится самый желанным и драгоценным отдыхом.
Но если взрослые могут определить свой режим самостоятельно или справляться с тем режимом, который получается, то маленький человечек в этом бессилен.
Ребенок может только показать родителям, что устал и хочет спать. Вовремя увидеть первые признаки желания вздремнуть, обеспечить четкий режим дня с достаточным и качественным сном, – все это полностью ложится на родительскую ответственность.
От того, будет ли обеспечен полноценный отдых малыша, зависит не только здоровье и развитие ребенка, но и покой в семье вместе с необходимым отдыхом для мамы.
Важность сна для ребенка первого года жизни
Сон является неотъемлемой частью полноценного развития ребенка и крепкого иммунитета. Когда малыш спит, его организм использует это время для активации определенных и жизненно важных процессов. Во время сна:
- Появляется энергия и возобновляются силы, необходимые для следующего периода бодрствования.
- Поврежденные ткани и органы восстанавливаются, активно происходит регенерация клеток.
- Выделяется гормон роста, влияющий на нормальное развитие мышечной и костной тканей, внутренних органов и их систем.
- Активно происходит развитие мозга за счет формирования новых связей между нейронами. Несмотря на отдых ребенка, мозг продолжает свою умственную деятельность: анализирует информацию, полученную за период бодрствования, фильтрует ее и откладывает в «ячейки» памяти, формирует связи между объектами и событиями, фиксирует полученные навыки и умения.
- Иммунные клетки формируются в усиленном режиме, чтобы при необходимости вовремя помочь малышу справиться с атакой бактерий, вирусов или другими неблагоприятными факторами окружающей среды.
- Восстанавливается нервная система, отвечающая за уравновешенное состояние ребенка, его настроение и поведение.
При недостатке сна и отдыха ребенка до года отмечаются следующие симптомы:
- ухудшениеповедения;
- импульсивность, вспыльчивость;
- проявление агрессии;
- беспричинная плаксивость и раздражение;
- синдром гиперактивности;
- сложность или невозможность проявить внимание или сосредоточиться;
- постоянное желание внимания со стороны мамы.
Все эти неприятные последствия недосыпания ребенка до года зачастую приводят к проблемам с развитием, здоровьем и поведением ребенка в более старшем возрасте.
Поэтому во избежание этих трудностей и последствий следует уделять должное внимание важности полноценного отдыха малыша.
Средние нормы сна детей в возрасте от 0 до 12 месяцев
Как и средние показатели развития, сон детей до года также имеет свои средние рекомендованные значения, которыми надо ориентироваться родителям для составления режима дня.
Конечно, не забываем, что каждый малыш индивидуален со своим характером и темпераментом. Для детей с особенностями или патологиями развития приведенные нормы сна также могут не соответствовать.
Первые пару месяцев жизни здоровый ребенок спит большую часть суток. Это оправдывается тем, что после спокойной внутриутробной жизни нервная система малыша испытывает большую нагрузку.
После испытания на себе множества внешних раздражителей за короткий период бодрствования она быстро истощается и нуждается в восстановлении.
В ходе взросления нервная система ребенка адаптируется и крепчает, поэтому время бодрствования малыша увеличивается, а потребность сна – уменьшается.
Для ребенка первого года жизни характерен следующий режим сна в течение суток:
• от 0 до 2 месяцев:
дневной сон – 6 раз по 2,5 ч;
ночной сон – 6 ч;
• от 2 до 4 месяцев:
дневной сон – 5 раз по 2 – 2,5 ч;
ночной сон – 6,5 ч;
• от 4 до 6 месяцев:
дневной сон – 4 или 5 раз по 2 ч;
ночной сон – 7 ч;
• от 6 до 9 месяцев:
дневной сон – 3 или 4 раза по 1,5 – 2 ч;
ночной сон – 8 ч;
• от 9 до 12 месяцев:
дневной сон – 2 раза по 1,5 – 2 ч;
ночной сон – 9 – 10 ч.
Если малыша что-то беспокоит по здоровью, то качество сна тоже меняется. Например, при насморке ребенку сложно спать долго, поэтому он может компенсировать длительность количеством. Поэтому важно учитывать все факторы в комплексе.
Как понять, что малыш хочет спать
Не все малыши засыпают самостоятельно, как только почувствуют усталость. Многие детки не осознают своего сонного состояния и лишь подают определенные сигналы, символизирующие готовность к отдыху.
Когда ребенок устал и хочет спать, он:
- зевает, трет кулачками глазки, ручками дергает себя за ушки;
- теряет интерес к играм и занятиям, отворачивается;
- хнычет или плачет без причины, нервничает и капризничает;
- становится возбужденным, чересчур подвижным;
- падает, толкается.
Если вовремя не уделить нужного внимания этим сигналам и не уложить ребенка спать, то малыш может перевозбудиться, и тогда уже подготовка ко сну будет сопровождаться истериками и слезами, а сон будет беспокойным.
Признаки недостаточного сна
В зависимости от того, какой у ребенка темперамент и характер, как он развивается, какие особенности имеются по здоровью и т.д., определяется качество и количество необходимого для ребенка сна.
От того, насколько полноценно малыш получает свой отдых, зависит его общее состояние, поведение и здоровье.
Если нареканий на колики, растущие зубки или другие болезненные состояния нет, но ребенок ведет себя беспокойно и капризно, то причина может быть в недостатке сна и отдыха. Следует несколько дней понаблюдать и фиксировать время бодрствования и сна ребенка.
Помимо беспокойного поведения малыш может показывать и другие признаки того, что он спит мало:
- много времени проводит на руках у мамы, потому что только так чувствует защиту и успокаивается;
- к вечеру малыш проявляет свое недовольство и усталость криками и плачем;
- ребенок через 1 – 2 ч после укладывания просыпается еще до наступления полуночи;
- плохо кушает из-за отсутствия аппетита;
- проявляют гиперусталость, т.е. плохо засыпают, подолгу сопротивляясь, кричат и ворочаются.
В случае обнаружения подобных признаков следует серьезно отнестись к смене режима дня. При этом недопустимо менять его резко. Нужно постепенно сдвигать время по 15 минут и давать малышу время адаптироваться к новой привычке.
Как скорректировать режим сна и обеспечить его качество
Если вы столкнулись с тем, что ваш ребенок не высыпается или его сон далек от обозначенных врачами норм, следует начать работу над ошибками. Режим дня можно изменить, сформировать полезные и правильные привычки, чтобы обеспечить ребенку полноценный отдых вместе с нормальным ростом и развитием.
Вот некоторые рекомендации, которые помогут улучшить качество сна и скорректировать периоды сна и бодрствования.
- Определите заранее, где ваш малыш будет отдыхать. Желательно это сделать до того, как ребенку исполнится 3 месяца. Будет ли это отдельная кроватка, или малыш будет спать с вами – решать вам. Но если предстоит смена постоянного места для сна, то это лучше сделать до трехмесячного возраста, чтобы адаптация ребенка прошла максимально быстро и незаметно.
- Укладывайте ребенка сразу, как заметили хоть один из признаков усталости.
- На время укладывания отложите все дела и займитесь только ребенком, не отвлекаясь на бытовые вопросы.
- Придерживайтесь одного и того же времени для засыпания, лучше в промежуток времени 20:00 – 21:00.
- Придумайте определенный вечерний ритуал, который будет сопровождать подготовку ко сну. Это может быть колыбельная, чтение сказки, легкое поглаживание, укладывание рядом игрушки (для деток постарше). Эти действия помогут настроиться на сон.
- Соблюдайте условия для комфортного засыпания ребенка: темнота или приглушенный свет, тишина.
- Следите также за расписанием дневного сна, нарушение в котором может привести к некачественному сну ночью.
- Укладывайте малыша в кроватку, когда он уже сонный. Так он научится успокаиваться самостоятельно, если вдруг проснется посреди ночи.
Если даже с учетом выполнения предложенных рекомендаций родителям не удается наладить правильный режим дня для ребенка до года, то следует обратиться к педиатру.
Возможно, возбуждение и беспокойство малыша обосновываются скрытыми для глаз родителей проблемами или заболеваниями.